kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby [...]
[...] się objawiła? Wieczorem napiszę. Zapaść przychodzi znienacka. Zazwyczaj po sikaniu. Myślę, że wiąże się z jakimś zaburzeniem elektrolitycznym. Teraz jadę po dzieciaki i trochę luzu sobie zafundujemy. Pogoda taka, że już bym rwał przed siebie. Dzięki, że jesteście. Przepis na moje śniadanie :-) http://issuu.com/macgorec/docs/1_ser_topiony_warzywa
[...] minimum. W zależności od nastroju i okoliczności będę używał odważnika 20; 28 albo 32 kg. Za każdym razem tak samo, a jednak inaczej :-) Oczywiście to tylko dodatek do aktywności, ale i robota minimum do wykonania. Idę na śniadanie. Dzisiaj trzeba pojeść raczej. Wpadnie trochę owoców dzisiaj. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-16 07:15:10
[...] treningi. A potem... No wiecie co. Do następnego razu. --- Policzyłem miskę i wyszło mi, że chapnąłem wczoraj pod 5000 kcal. Może stąd dzisiaj taki ogień? W trakcie robienie śniadanie zrobiłem poranny rozruch z odważnikiem, który wielu nazwałoby małym treningiem (swing, high pull, snatch). I ciągle mi mało. Gdyby nie moje posłuszeństwo wobec [...]
[...] wieczorem albo jutro. Lekko nabuzowany się czuję emocjami. Niby tylko dycha, a jednak. Przedwczoraj było tylko 300 uczestników, a wczoraj już około 700. Dobra. Idę na śniadanie powoli. Kubek śmietany tortowej 36%, dwa jajka smażone na maśle i tłusta szynka - gdyby kogoś interesowało :-) A do apteki po Loperamid na wszelki wypadek też [...]
Power to the People Nr 23 Deload WL 2 x 5 x 85 MC 2 x 5 x 110 sumo/klasyk Wyciskanie na maszynie - pełny stos x 5 (raczej dla anegdoty, a nie w "celach") Śniadanie solidne raczej. Placki z mąki gryczanej (30 g), jajka i śmietany 30%. Pożywne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0974aac2d343ef9f30274f84d7aeed.jpg Dzisiaj mam wyjazd do Lublina i nie wiem, jak [...]
[...] Dochodzę z posiłkami do naprawdę minimalistycznych objętości. Wsadziłem rano wszystkie graty do zmywarki i po treningu włożyłem sobie śniadanie do pojemnika. Przepraszam: pojemniczka. Bardzo mnie cieszy takie obkurczenie żołądka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image1.jpg Po południu [...]
[...] Poczytałem w necie. Brzmi dość egzotycznie ale w praktyce wygląda całkiem fajnie. Następny Rusek w moim notesie :-D Fakt faktem, że dosłownie czułem jak zasysam powietrze do samej przepony. Na pewno będę robił takie treningi. Trzeba zjeść śniadanie i powoli zbierać się w stronę domu. Dzisiaj maksymalny wypoczynek (nie licząc 200 km za fajerą)
[...] ją w tłustych wypiekach. Węgli tyle co nic, a tłuszcz w pierwszym gatunki i nie boi się temperatury tak jak ten z siemienia lnianego. Wyszło rewelacyjnie. Połowę zjadłem na śniadanie, drugą po biegu. Na przekąskę w podróży wybrałem orzechy i nasiona. Ponownie w ruch poszedł młynek. Garść orzechów, migdałów, sezamu i krojone morele. W to wszystko [...]
A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]
Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]
[...] zagniotło :-D Kraksa wyglądała gorzej niż była w rzeczywistości. KB28 - 2 x 1/1 KB32 - 2 x 1/1 KB16 (BU) - 1/1 I tyle :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20224927/square.jpg Na śniadanie jajecznica z rodzynkami i kiełbasą :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-03 09:43:36 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-03 09:45:22
Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]
OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]
/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]
[...] mięsa było mało śniadania to najczęściej owsianka na mleku z miodem plus dwie kanapki z gotowanym jajkiem, warzywami i twarożkiem lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton czasem jeszcze pół batona lub czekolada i jabłko lub owsianka z rana obiad zupa II danie (malo mięsa, ze 3 razy byl makaron, ze 2 razy go oddałam) kolacja tu [...]
Sniadanie 100g Twarogu chudego z pomidorem 2 Sniadanie Nic bo niewiem co moge przygotowac do szkoly Obiad; filet z indyka 200g Pomidor Kolacja Jogurt naturalny